「足首が痛くなったら、すべて捻挫」と思っていませんか？

実は、「足首が痛い＝捻挫」ではありません。

捻挫（ねんざ）というのは症状の名前ではなく、「足を捻って挫（くじ）いた」という受傷時の“原因（きっかけ）”のことを指します。

「接骨院で捻挫と言われたのに、整形外科に行ったら靭帯損傷と言われた…」と戸惑われる方がよくいらっしゃいますが、どちらも間違いではありません。 「最初の原因が捻って挫いたこと（捻挫）であり、その後よく見たら靭帯に傷がついていた（靭帯損傷）」というのが実際の状態です。

「すぐ治る」と放置すると後悔することも…

「まあ、ちょっと捻っただけだしすぐ治るよ」 そう思って適切なケアをしないまま放置してしまうと、約40%の方が「足関節不安定症（足首がぐらつく・再発しやすい状態）」になってしまうと言われています。

足首のぐらつきや慢性的なくせを残さないためには、初期段階での適切なチェックと適切なケアが不可欠です。

安易な「とりあえずアイシング」に注意！

応急処置として広く知られている「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」ですが、ここで特に注意していただきたいのが「アイシング（冷却）」です。

損傷の度がほとんどない（軽度な）場合にまでむやみに冷やしてしまうと、以下のようなデメリットが生じます：

• 血流が不足し、修復が遅れる

• 筋肉の滑走性（滑らかに動く機能）が低下する

そのため、当院ではまずエコー（超音波画像診断）などを用いて足首の状態を確認し、「本当に冷やすべき状態なのか」「どのくらい損傷しているのか」を正しく見極めることを大切にしています。

当院での復帰までのステップ

「ずっと固定して静かにしておく」だけでは、強い足首は戻ってきません。

当院では、必要最小限の期間固定したあと「早期の固定除去と適切な荷重（体重をかけること）」を行っていきます。これは「メカノトランスダクション（力学的刺激を加えて組織を強化する考え方）」に基づいたアプローチです。

1. 正確な評価： エコー画像観察で骨・靭帯・軟部組織の損傷度をしっかり確認

2. 適切な固定と早期除去： 急性期を過ぎたら早期に固定を外し、適度な負荷を与える

3. ステップアップ運動： プライオメトリクスなどの協調性運動や切り返し運動を実施

4. 自信を持った復帰： 「もう二度と挫かない」という自信を持ってスポーツや日常へ復帰！

よくある質問（Q&A）

Q1. 痛みが軽く、歩ける程度なら受診しなくても大丈夫ですか？

A. 歩ける状態であっても、一度お体のチェックをおすすめします。

「歩けるから大丈夫」と思って放置してしまうと、靭帯が伸びたまま修復されず、将来的に足首がグラグラする「足関節不安定症」に繋がってしまうケースが少なくありません。痛みの強さと靭帯の損傷度は必ずしも一致しないため、初期段階での正確な評価が大切です。

Q2. 整形外科と当院（接骨院）、どちらに行けばいいのか迷っています。

A. 当院ではエコー（超音波）画像観察を行い、状態を可視化してご説明します。

当院ではエコーを用いて骨や靭帯の状態を確認した上で施術方針を決定します。もし骨折の疑いや、より高度な医療機関での処置（検査）が必要と判断した場合は、速やかに最適な連携整形外科をご紹介いたしますので、最初の窓口としても安心してご相談ください。

Q3. 部活や仕事をできるだけ休みたくないのですが…

A. 日常生活や競技復帰を見据えた「最短で安全なステップ」をご提案します。

ずっとギプスなどで固め続けるのではなく、状態に合わせて適切な時期に固定を外し、適度な負担（荷重）をかけながら補強していきます。テーピングによる補強や、段階的な機能訓練（切り返し動作やバランス運動など）を行うことで、安心して復帰できるようサポートします。

「もう二度と挫かない足」を目指して、一緒に治していきましょう

足首を捻った直後は、「いつ痛みが引くのだろう」「またスポーツに復帰できるのかな」と不安になられることも多いと思います。

当院では、ただ痛みを抑えるだけでなく、エコーによる視覚的な検査と専門的な知識（メカノトランスダクションの理論や運動療法）に基づき、“痛める前よりも動ける足”を取り戻すことをゴールに施術を行っています。

「ただの捻挫だから…」と一人で判断せず、どんな小さな不安でもお気軽にご相談ください。あなたが自信を持って一歩を踏み出せるよう、私たちが全力でサポートいたします！