パーソナル
トレーニング

パーソナルトレーニングとは、トレーナーと1対1で行うトレーニングのことです。
トレーナーが利用者の身体の痛みや悩みを細かく聞き取り、どのように改善していくかを伝えながら行います。
そのためゴールが明確で、必要な運動方法を理解しやすくトレーニングに対するモチベーションも維持できます。

●フィジカルチェック
（体力測定・体組成計）

簡単な年齢・目的に応じた体力測定を行います。
ここで目的とする数値や苦手な動作などを把握し、短期的に目標を立て、メニューを作っていきます。

 

●筋力強化

身体の状態を分析したうえで、お悩み解決のために必要な部位を重点的に鍛えていきます。
慢性的な腰痛がある方であれば、お尻や下半身を、肩こりがある方であれば肩や腹筋・背筋といったように、痛みの出やすい部分に負担がかからない身体をつくるための筋力トレーニングを行っていきます。

 

●自重で行うトレーニング

パーソナルトレーニングで行う筋力トレーニングは、自宅でも行えるようなトレーニングがメインです。
ジムにあるようなマシンは使用せず、自重（自分の体重）によって負荷を変化させてトレーニングを行います。
自身でも行えるメニューであれば、日頃から継続して積極的にトレーニングに取り組めるようになります。

 

●姿勢指導

身体に痛みや不調を抱えている方は、姿勢が悪いことが多いです。
そのため、身体に負担がかからないよう正しい姿勢や身体の使い方が身に付くように指導していきます。
姿勢の改善と筋力トレーニングと併せて取り組むことで、身体全体の不調が改善され、身体が整いやすくなります。

 

●正しい生活習慣

栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠を取るなど、日常生活において必要なアドバイスを行います。
働いている方は不規則な生活になってしまうことも多いため、正しい生活習慣を身に付けられるようしっかりとアドバイスを行います。

●体幹が安定する

パーソナルトレーニングでは筋力トレーニングに加え、姿勢の改善や身体の正しい使い方をアドバイスします。
そのため、体幹が安定し、身体全体のバランス能力がアップすることが期待できます。

体幹が安定することでスポーツや日常生活でのひとつの動作が安定し、ケガをしにくくなると同時に力が発揮しやすくなります。
たとえば重いものをもち上げるとき、体幹が安定していると、ぎっくり腰などのリスクを軽減できます。

 

●運動のパフォーマンスアップやケガの予防

パーソナルトレーニングでは、筋力アップとともに身体の使い方も修正できるため、スポーツのパフォーマンス向上を目指せます。
また、体幹や足などの筋力を鍛えておくと、転倒や筋力不足などから生じるケガの予防も期待できます。

 

●疲れにくくなる

パーソナルトレーニングを行うことで、疲れにくい身体を手に入れることが出来ます。
姿勢が改善し体幹の安定感も増してくるため、デスクワークや立ち仕事などで身体に負担がかからず疲労が蓄積しにくくなることが期待できます。
また、体幹の安定は呼吸にも良い影響を与えます。
そのため、仕事が捗るだけでなく気持ちの面でもストレスやイライラなどが溜まりにくい効果も期待できます。