骨盤矯正

骨盤は仙骨、尾骨、寛骨（腸骨・坐骨・恥骨を含む）の3つの骨からできています。
その横には股関節があり、上には腰椎が乗っています。

背骨の土台、股関節の起点となり多くの筋肉がつき、沢山の神経の通る大切で複雑な部分となります。
骨盤の形状は男性と女性で差があります。

骨盤には次のような役割があるとされています。

・内臓を保護する
・身体を安定させる
・動きの起点となる

このように、骨盤は内臓や股関節、背骨の動きへの影響などさまざまな場面においての役割を担う重要な部分です。

骨盤の傾きや骨盤内筋群の筋力低下によって起こる身体の変化は次の通りです。

・前後左右で脚の筋肉のバランスが崩れる
・良い姿勢を維持しづらく、バランスがとりにくい
・身体が硬くなったり、呼吸が浅くなる
・しなやかさが作れない
・太もも、お尻などの一部だけ大きくなる、太くなる

上記のような変化以外にも、骨盤が傾くことで起こる身体への影響は多いとされています。
しかし実際には、多くの方がこの変化に気付いていません。

骨盤が傾き維持されてしまうことで、身体にはさまざまな変化が起こります。
また、そのような身体の変化によって、痛みや不調といった症状が現れることも多いです。
ここでは、骨盤が傾くことで起こりうる主な症状についてご紹介していきます。

●身体の痛み

骨盤は背骨の土台となります。
その土台が傾くことで腰骨が上に伸びる際に筋力を多く使うことになります。
ずっと力み続けた筋肉は疲労して痛みが生じる要因になります。

また、骨盤には股関節がついています。
骨盤が傾くと股関節の位置や動きだけでなく、その先の膝や足首にも影響を及ぼします。

慢性的な肩こりや腰痛といった症状も、猫背といった不良姿勢だけでなく、骨盤の位置は身体の全体に影響します。
根本的には骨盤の機能不全や骨盤内筋群の低下にあることが多いといわれています。

 

●ケガをしやすい

骨盤は上半身の土台であり、大きな可動域を持つ股関節の起点となります。
その土台が傾くことにより背中や股関節は動きづらく可動域を狭めてしまいます。

その結果、バランス能力の低下や急な動作の遅れなど、ケガの原因になってしまいます。
また、力んだ状態でスポーツを繰り返すことで一部にストレスをかけ続けてしまう要因にもなります。

 

●疲れやすい

前述したように骨盤が傾くことで関節の可動域を狭めてしまいます。
偏った筋肉が頻繁に使用されたり、正しく使われなくなることでバランスが取りづらく、常に力んでしまったり疲労しやすい身体が出来てしまいます。
年配の方では歩く際に転倒に気をつかうことで精神的にも疲れてしまいます。

 

●スポーツ動作の向上

個々のコントロールが上手くいかないと、スポーツでは急なストップ動作や方向転換などでの重心移動が上手くいかない、足の力が抜けずに出遅れてしまうなど自分のイメージする動作ができなくなります。
ここをコントロール出来れば今よりもパフォーマンスを上げる事が出来るでしょう。

ゆがんだ骨盤を正しい状態に改善するために骨盤の調整を行います。
ここでは、施術内容についてご紹介していきます。

●周囲を含め柔軟性の向上

日常で上手く機能していない関節や筋肉を急に使う事は難しいため、まずは周囲の関節や筋肉のストレッチ、マッサージ、簡単な運動を行います。
自宅での実施が可能な方は、メニューを作成することもできます。

 

●身体の使い方を身に付ける

日常でうまく使えていない筋肉を意識して動かせるよう、一対一で患者様のペースに合わせて手で誘導したり説明しながら運動を進めていきます。
当院ではピラティスをメインに行います。
骨盤内筋群にしっかり刺激を入れ使える感覚を養っていきます。

 

●体幹を安定させる

体幹を安定させると聞くと固める事をイメージする方も多いと思います。
しかし、安定するということは身体の状態を常に外の環境に適応させることが大切です。

バランスボールなどを使用し、体幹と骨盤、股関節と骨盤を別々に動かしたり、固めたりして骨盤内筋群を意識したトレーニングを行います。
骨盤の位置をご自身で動かすことができると背骨の柔軟性も高まりバランスもとりやすくなります。
慣れていくうちに身体を安定させる力がついてきます。
患者様の目的や環境によりペースや運動強度はさまざまです。

骨盤の調整によって、次のような症状の改善が期待されます。

●姿勢を保持できるようになる

骨盤を正しい状態に改善することで、自身の筋力で正しい姿勢を保持できるようになることが期待できます。
骨盤が安定すると四肢への力の伝わり方が正しく行われ、身体も動かしやすくなるとされています。

 

●排尿、排便がしやすくなる

骨盤の状態が改善されると、排尿・排便が行いやすくなります。
意識してお腹に力を入れやすくなるため、骨盤にある骨盤底筋や肛門括約筋といった筋肉を楽に使えるようになるためです。
また、肛門を締める力も強くなるため尿漏れの改善も期待されます。

 

●痛みの出にくい身体になる

骨盤が正しい状態に改善されると、骨盤だけでなく背骨のバランスもよくなってきます。
背骨が本来の弯曲を取り戻すことで、慢性的な肩こりや腰痛といった症状の改善にも期待ができます。
また、骨盤の傾きが解消されると姿勢が改善するため、症状再発も防ぎます。