オスグッド

膝のお皿の下に痛みや腫れを生じることが特徴です。

太ももにある大腿四頭筋は膝のお皿の下あたりに付着し、その付着部が成長期の子供ではまだしっかりとした骨になっていないことから、筋肉による繰り返しの牽引で痛みが生じ、ときには軟骨の一部を剥がれてしまうとされます。

オスグッドの主な原因は次の通りとなります。

●身体の成長

成長期の子どもは背が伸びる際、筋肉の成長に比べて骨の成長の方が早くなっています。
そのため、筋肉が骨の成長に追いつかないことから、緊張が高まり骨の付着部を引っ張ってしまうことがあります。

 

●オーバーユース

ダッシュやジャンプといった動作で、軟骨に繰り返しの牽引力が加わり、炎症を起こしてしまいます。

 

●身体が硬い

筋肉の柔軟性が低下すると、筋の伸縮がスムーズに行うことができなくなってしまいます。
そのため、強い負荷がかかった際に上手く伸縮できず、膝の痛みを生じてしまいます。

 

●無理な身体の使い方

ダッシュをしていて急に止まるときに、動きの制御を膝や太ももで行う習慣がついていると、重心移動が上手くできず必要以上の力を入れてしまうと痛みが生じることがあります。
ジャンプの着地なども脊柱や股関節を上手く作用できず、膝への衝撃を分散できないとももや膝に負担がかかりオスグッドのリスクが高めてしまいます。

オスグッドを発症すると、次のような症状がみられることがあります。

●膝の痛み

オスグッドは膝のお皿の下、大腿四頭筋の付着部に圧痛や運動時の痛みを生じます。

 

●膝の下あたりのふくらみ

過度な繰り返しの牽引によって重症度が高くなると、その部分の軟骨の一部がはがれてしまう場合があります。
膝のお皿の下部分が盛り上がっている状態もみられます。

次のような方はオスグッドになりやすいとされています。

●身体に力が入っている

身体か硬い方は、筋肉や関節の動きを上手く作用することができず一定の部位に負担がかかってしまうためオスグッドを発症しやすいです。

 

●重心移動が苦手

身体のバランスが悪く、運動の際の重心移動が苦手な方は、オスグッドになる可能性が高いです。
重心移動がスムーズに行えず、動作を止める際の負担が大きくなってしまいます。

 

●しゃがむ動作ができない方

太ももの筋肉の緊張が強い、足首、股関節、背骨が硬いなどしゃがむ動作が行えない方はオスグッドになりやすいとされています。
太もものの緊張だけでなく、体幹の安定や各関節の動きも大きく関係します。

●入浴

湯船にゆっくり浸かり、筋肉の緊張を和らげましょう。
オスグッドの痛みが出ているとき、太ももや膝周辺の筋肉が緊張していることが多いです。
血流が促進し緊張改善や疲労回復が期待されるため、オスグッドの痛みの軽減にもつながるとされています。
入浴時、1分温め30秒程度冷やすという「交代浴」を行うとより血流が促進し、疲労回復を早めることが期待されます。

 

●ストレッチ

オスグッドの症状を改善するためには、太もも（前後）やふくらはぎのストレッチを行うことがおすすめです。
患部の痛みが強い場合は、無理のない範囲で行いましょう。

オスグッドの症状を防ぐためには日頃のケアが重要です。
お子さまが一人でケアを行うことが難しい場合には、保護者や指導者がサポートを行うことをおすすめします。
ここでは、オスグッドの予防法についてご紹介していきます。

●規則正しい生活

オスグッドに限らず、日々の練習や激しい運動での疲れを残さないためには、日頃から規則正しい生活を心がけることも大切です。
とくに成長期の子どもの身体は日に日に変化していくため、身体の成長を阻害しないためにも、正しい生活習慣を送ることをおすすめします。

 

●良い姿勢を心がける

骨盤の伝達や動きが悪いとバランス機能が下がり各関節の負担が大きくなります。

 

●ストレッチ

日々のストレッチは血行を促進し疲労の回復を促すため、ケガの予防にも繋がります。
テレビやスマホをみながらでも膝周りのストレッチを行うことをおすすめします。

 

●練習量の調整

オスグッドは成長期にハードな運動を行うと発症しやすくなるといわれています。
そのため、身体へのダメージを考慮しつつ、運動量を管理することでオスグッドを始めとするケガの予防にもつながります。
保護者や指導者も協力し、子供の運動量をしっかりと管理していくことをおすすめします。