突き指

●スポーツによるもの

・バスケットボールや野球などで急なパスを受けた
・バウンドしているボールが指に当たった
・相手のユニフォームに指が引っ掛かった
・バレーボールのブロック時、指が反り返った

などさまざまな原因で突き指を生じることがあります。

また、突き指は手の指だけでなく足の指にも多く発生するため、サッカーで地面を蹴ってしまった時などにも発生するとされています。

 

●日常的なものが多い

日常生活の中で何気ない動作で指をぶつけ、突き指が発生することがあります。
そのため、年齢関係なく突き指をしてしまう可能性があります。

 

●子どもの突き指は骨折の併発が多い

子どもの骨や関節は柔らかいため、突き指を起こした際に骨が靭帯に引っ張られていると骨折を併発している場合があります。
腫れの具合や痛みの度合いなどは専門医やエコーのある施設で確認しましょう。

●腱や靭帯の損傷

突き指をした際、「腫れが強い」「指を動かしにくい、動かせない」といったときは、指の腱や靭帯が切れてしまっている可能性もあります。
突き指の衝撃で指が強く動かされてしまい、指を支える腱や靭帯が大きく伸ばされ、損傷だけでなく断裂を起こしてしまうこともあります。
その場合、患部に炎症をともなう強い痛みや腫れ、動揺性や一方向への痛みが現れるため、早期に対処する必要があります。

 

●骨折

突き指のなかには骨折をともなうこともあります。
指を勢いよくぶつけてしまったり、球技で強いパスを受けたりした際などに、突き指だけでなく骨折を起こすことがあるとされています。
骨折は成長期のお子さまに起こりやすいケガです。

痛みや腫れが強く出ている場合は、早期に医療機関へ行くことをおすすめします。

実際に突き指を起こしてしまった場合、どのような対処を行えばよいのでしょうか。
突き指は適切な処置を行わないと指の可動域制限が残るなど、日常生活にも支障をきたす可能性があります。
ここでは、突き指を起きたときの対処法についてご紹介していきます。

●患部を冷やす

突き指をして痛みが強い、痛みがすぐにおさまらないといった場合には、患部の隣の指を添え木の代わりにしてテープで止めておきます。
痛みや腫れが強い場合は、指を動かさずストレッチなどは避け、まずは安静にしつつ患部の炎症を抑えることをおすすめします。

また、夜寝るときは胸の上に手を置く、起きている時や座っている時も心臓より上に患部が来るようにすることで腫れが引きやすくなります。

 

●軽く動かす

内出血や痛みがおさまってきたら、軽く指の関節を動かし、筋肉、靭帯や腱の緊張を緩和することで症状の軽減が期待されます。
また、動かすことで血行を改善し、腫れの早期改善を目指せます。
外力によって動かされた指は、一時的に腱や靭帯に緊張が現れるため、その緊張を緩和することで痛みや動かしづらさを改善するといわれています。

 

●軽いストレッチ

腕や手首などのストレッチは有効です。
患部に痛みが出ない程度に行いましょう。

突き指は日常生活やスポーツの場で突発的に発生するケガです。
指先の腱や靭帯は細かく、腱や靭帯を痛めたことによる痛みが、なかなか治まらないこともあります。
そのため、突き指を起こさないために、日頃から予防することも重要とされています。
ここでは、突き指の予防法についてご紹介していきます。

●ウォームアップをしっかり行う

指先には感覚や神経が沢山あります。
通常のコンディションになるように握ったり、開いたりしっかり指先が温かくなってから動作を行うようにしましょう。
意識する事でケガの予防にもなります。

 

●指の柔軟性を上げましょう

スマホの握りっぱなしや決まった動作の繰り返しなどで指や手首が硬くなっている方が多くいらっしゃいます。
柔軟性が高い状態なら起こらなかったケガも可動域が狭まった状態では負傷してしまいます。
指や手首のストレッチは普段からこまめに行う習慣をつけましょう。

 

●周りに気を付けて行動する

突き指はスポーツ時などの激しい動作時に起こりやすいケガです。
動作時は力の入れ方やタイミングなどはもちろん、目と身体の動きを連動するように意識することでケガの予防につながります。